Bagi setiap lelaki, potensi yang baik adalah penting pada usia apa pun. Tetapi beberapa orang berfikir tentang apa yang anda perlukan untuk mematuhi diet yang sihat dari usia muda, bermain sukan, kurang gugup dan menghalang pencegahan penyakit sistem genitourinary untuk menikmati hubungan seksual 50 dan bahkan 60 tahun. Memandangkan selepas 30 tahun pengeluaran testosteron dikurangkan, sudah pada usia ini, lelaki memerlukan cara untuk meningkatkan potensi.
Apa yang mempengaruhi potensi
Sebelum meneruskan untuk meningkatkan potensi, adalah perlu untuk menghapuskan faktor -faktor yang menimbulkan pengurangannya. Jika ini tidak dilakukan, maka mengambil ubat -ubatan dan penggunaan ubat tradisional hanya akan memberi kesan sementara. Yang mempengaruhi potensi:
- Alkohol. Sekiranya pada masa mudanya, selepas minum alkohol, peningkatan ereksi diperhatikan, maka lebih dekat dengan 40 tahun keadaan itu bertentangan. Alkohol membawa kepada disfungsi seksual. Dan semakin sering orang minum, impotensi yang lebih awal berlaku.
- Nikotin. Lelaki merokok berisiko dalam impotensi awal. Menurut penyelidikan saintifik, satu pek rokok setiap hari membawa kepada disfungsi ereksi dalam 70% kes, dan ketidaksuburan berlaku pada 80%. Selain itu, semakin lama lelaki itu merokok, semakin sukar untuk memenuhi tugas perkahwinan. Alasannya ialah bahan -bahan yang terkandung dalam rokok cenderung berkumpul di dalam tisu, menyebabkan penyumbatan saluran darah, yang memburukkan peredaran darah. Dan peredaran darah yang lemah adalah salah satu sebab penurunan potensi.
- Aktiviti fizikal yang rendah atau hypodynamia. Kerja -kerja sedentari dan gaya hidup yang tidak aktif membawa kepada genangan dalam pelvis kecil, penurunan nada saluran darah dan alat otot. Dan ini memburukkan potensi dan menyebabkan banyak penyakit kawasan alat kelamin lelaki.
- Pemakanan yang lemah. Potensi lemah berlaku pada lelaki yang memakan produk yang miskin dan lebih suka makanan ringan. Penyalahgunaan lemak haiwan membawa kepada aterosklerosis - penyumbatan saluran darah dengan plak kolesterol. Dan ini memburukkan peredaran darah, itulah sebabnya prostat menderita terutamanya.
- Penyakit kronik. Banyak patologi membawa kepada kelemahan potensi. Sebagai contoh, hipertensi dan diabetes.
- Mengambil ubat tertentu. Sesetengah ubat -ubatan serius memburukkan kerja alat kelamin. Ini termasuk penenang, antidepresan, diuretik. Potensi memburukkan lagi penerimaan pil panjang.
- Tekanan. Rintangan tekanan rendah menyebabkan banyak masalah kesihatan. Dan potensi lelaki juga menderita. Ini kerana tekanan dalam keluarga bahawa pasangan itu sering tidak berpuas hati dengan kehidupan seksual.
Cara Meningkatkan Potensi Di Rumah
Terdapat banyak kaedah yang berbeza untuk meningkatkan potensi pada lelaki. Ini termasuk:
- mengambil ubat, ubat tradisional;
- gimnastik perubatan;
- Urut;
- Pemakanan terapeutik.
Ikuti beberapa peraturan mudah untuk memulihkan potensi:
- Tidur lena. Semasa bersantai, testosteron dan melanin dihasilkan di dalam badan. Kepekatan maksimum mereka diperhatikan pada awal pagi, jadi seorang lelaki yang sihat mempunyai ereksi yang baik selepas bangun.
- Mula bergerak lebih banyak. Jagalah mana -mana sukan untuk merangsang badan untuk membangunkan hormon.
- Makan dengan betul. Ambil peraturan untuk makan 4-5 kali sehari, mengelakkan penutup makanan segera. Adalah lebih baik untuk memuaskan kelaparan dengan buah, sayur atau kacang.
Jika anda mempunyai penyakit sistem genitourinary, maka mulakan dengan rawatan mereka.
Produk untuk meningkatkan potensi
Makan beberapa produk meningkatkan aktiviti seksual pada lelaki.
Perut unta
Produk ini tidak lebih buruk daripada ubat -ubatan, tetapi tidak mempunyai kesan sampingan. Sangat sukar untuk mendapatkan perut unta, dan kosnya agak tinggi. Walau bagaimanapun, jika anda cukup bernasib baik untuk mencari dan membelinya, pastikan bahawa selepas memakan produk, ereksi akan menjadi kuat dan panjang. Benar, kesannya adalah sementara, masalah utama bukan untuk membasmi ini. Perut unta dimakan dalam bentuk kering dan disediakan berdasarkan asasnya. Mudah untuk dimasak:
- Ambil 100 gram perut kering dan tuangkan 500 ml vodka atau alkohol yang dicairkan.
- Letakkan produk dalam hidangan kaca dengan dinding tebal.
- Tinggalkan produk untuk menanam di tempat yang gelap dan sejuk selama 2 minggu.
Anda perlu mengambil tincture 1 sudu sehari, 1 jam sebelum hubungan seksual.
Tiram
Tiram kaya dengan vitamin dan mineral. Mereka direka untuk merangsang fungsi organ alat kelamin lelaki dan menembusi badan dengan asid amino yang sangat diperlukan. Jika anda menggunakan tiram sekurang -kurangnya sekali seminggu, anda boleh melupakan masalah dengan potensi. Untuk tujuan terapeutik, terdapat tiram yang lebih baik mentah. Dalam rawatan haba, mereka kehilangan kebanyakan sifat berguna. Dan untuk meningkatkan rasa produk, semburkannya dengan jus lemon.
Penggunaan sebilangan besar moluska ini boleh membawa kepada masalah kesihatan kerana kandungan bakteria dalam produk keju.
Flounder
Ikan ini kaya dengan vitamin dan mineral. Ia mengandungi zink yang diperlukan untuk badan lelaki. Terdapat juga protein yang merangsang pengeluaran testosteron. Para saintis telah membuktikan bahawa lelaki harus menggunakan gumpalan untuk meningkatkan potensi dan merawat penyakit sistem genitourinary. Untuk memelihara jumlah maksimum bahan yang berguna, ikan mesti dimasak, masak, rebus atau bakar sehingga dimasak, tetapi tanpa pendedahan.
Asparagus
Seorang lelaki tidak boleh ditinggalkan sayur -sayuran. Dan diet mesti dimasukkan dalam asparagus. Ini adalah sayuran yang berguna, yang mengandungi vitamin A, E dan Kumpulan B. Tetapi kehadiran zink dan protein seimbang amat penting. Semua bahan ini diperlukan bagi seorang lelaki untuk meningkatkan potensi. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan asparagus segar. Tetapi sayur -sayuran ini juga boleh menjadi sebahagian daripada hidangan lain. Perkara utama adalah tidak menjalani rawatan haba selama lebih dari 15 minit.
Alpukat
Ciri -ciri alpukat yang bermanfaat telah dikenali selama beberapa abad. Juga, Aztec menggunakannya untuk makanan untuk meningkatkan potensi dan merawat penyakit lelaki. Para saintis moden mengesahkan bahawa penggunaan alpukat biasa menyumbang kepada pengeluaran testosteron dan pemulihan fungsi ereksi.
Produk lain
Juga, untuk meningkatkan dan mengekalkan potensi, anda perlu makan produk berikut:
- daging;
- Jenis lemak ikan;
- lobak;
- kacang;
- dill dan pasli;
- coklat;
- sayur -sayuran.
Produk yang disenaraikan akan membantu anda menormalkan ereksi dan secara amnya mempunyai kesan positif terhadap kerja badan.
Latihan Fizikal Untuk Meningkatkan Potensi
Anda boleh meningkatkan potensi di rumah menggunakan satu set latihan yang sama berguna untuk lelaki dari semua peringkat umur. Ia perlu melakukan gimnastik terapeutik setiap hari, secara beransur -ansur meningkatkan keamatan.
- Latihan kegel. Ia dilakukan seperti berikut: Pada inspirasi, ketegangan otot perineum, berlama -lama dalam kedudukan ini selama 10 saat dan berehat. Setiap hari, meningkatkan tempoh latihan sebanyak 5 saat. Anda perlu bernafas semasa penguncupan otot perlahan -lahan, membuat nafas licin dan nafas. Ulangi latihan 10-20 kali. Bilangan pendekatan harian adalah sekurang -kurangnya 2.
- Putaran pelvis. Apa yang perlu anda lakukan: Dapatkan lurus, kaki anda sedikit diletakkan. Putar lembangan ke arah yang berbeza, cuba membuat lapan. Tempoh - dari 1 hingga 3 minit dengan kenaikan harian.
- Berjalan di atas punggung. Duduk di atas lantai, regangkan kaki anda di hadapan anda. Menggerakkan punggung, pergi beberapa meter ke hadapan, dan kemudian jumlah yang sama kembali.
- Meningkatkan kaki. Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda terlebih dahulu, dan kemudian dapatkannya di belakang kepala anda sejauh mungkin. Ia akan berubah seolah -olah anda adalah buku. Simpan kedudukan ini selama 10 saat. Dalam kes kesakitan, kembali ke kedudukan permulaan.
- Bot. Berbaring di perut, lengan dan kaki dilanjutkan. Pada masa yang sama, angkat semua anggota badan dan berlama-lama dalam kedudukan ini selama 3-4 saat. Ulangi 10 kali.
- Meningkatkan pelvis. Pergi ke lantai, kaki anda bengkok di lutut anda, tangan anda dilanjutkan di sepanjang badan. Perlahan -lahan menaikkan pelvis ke ketinggian maksimum yang mungkin, berlama -lama selama 10 saat dan perlahan -lahan menurunkan pelvis ke lantai. Bilangan pendekatan adalah 10.
- Meningkatkan lutut. Berdiri lurus, tangan di atas tali pinggang. Bend satu kaki di lutut dan angkatnya setinggi mungkin, cuba menyentuh bahu. Ulangi latihan dengan kaki yang lain. Bilangan pendekatan - 10 untuk setiap.
- Basikal. Berbaring di belakang anda, kaki anda bengkok di lutut anda. Naikkan mereka dan mulakan pedal basikal khayalan. Teruskan latihan sehingga anda dapat mengekalkan anggota badan yang lebih rendah dalam keadaan yang tinggi.
- Birch. Berbaring di belakang anda dan angkat kaki anda, simpannya dalam kedudukan tegak. Untuk kemudahan, anda boleh mengekalkan bahagian bawah anda dengan tangan anda.
- Squats. Sangat berguna untuk sistem genitourinary lelaki. Lakukan 15-20 kali untuk menormalkan peredaran darah di pelvis.
- Planck. Berbaring di atas lantai, bergantung pada tangan anda bengkok di siku. Naikkan badan supaya cawan menjadi titik kedua sokongan. Tubuh harus mengambil kedudukan yang ketat mendatar. Simpan bar selama kira -kira 15 saat, meningkatkan masa sebanyak 5 saat setiap hari.
Pemulihan rakyat untuk meningkatkan potensi
Juga, untuk meningkatkan potensi, anda boleh beralih kepada ubat bukan tradisional. Ia menawarkan banyak resipi yang berkesan dan selamat, tujuannya adalah untuk memulihkan fungsi ereksi. Cara semulajadi untuk meningkatkan potensi adalah penggunaan kopi biasa. Perkara utama bukanlah untuk menyalahgunakan mereka, tetapi minum 1-2 cawan sehari. Masak minuman dari bijirin, dan jangan gunakan produk yang cepat, yang jauh lebih kecil.
Di farmasi anda boleh membeli tincture Eleutherococcus atau ginseng yang telah siap. Mereka mesti diambil mengikut skim: Pada hari pertama, titak 2 tetes dalam segelas air dan minuman. Pada hari kedua - 3 jatuh, pada ketiga - 4 tetes dan sebagainya selama sebulan, meningkatkan dos. Kaedah peningkatan potensi ini dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular dan hipertensi.
Untuk merangsang peredaran darah di pelvis, ambil mandi yang berbeza. Untuk melakukan ini, tuangkan air sejuk ke dalam satu lembangan, panas di sisi lain. Selalunya, dengan selang 20 saat, tenggelamkan diri anda di dalamnya. Mesti selalu ada air sejuk. Untuk mendapatkan kesan segera, tambahkan merebus berdasarkan daun teluk ke air. Sekali seminggu, susunkan sesi kelonggaran. Untuk melakukan ini, isi mandi dengan air suam, tambah merebus daun chamomile atau teluk dan terjun ke dalam air selama 30 minit. Hidupkan lampu aroma dan muzik tenang sebagai tambahan yang menyenangkan. Ubat -ubatan rumah untuk meningkatkan potensi termasuk infusi dan decoctions herba. Berikut adalah beberapa resipi:
- Tuangkan 5 sudu teh pokok oak kering ke dalam gelas. Tuangkan segelas air mendidih dan biarkan selama 4 jam. Selepas itu, ketegangan, membahagikan dua helah dan minuman.
- Tuangkan 20 gram calamus cincang ke dalam termos dan tuangkan segelas air mendidih. Bertegas di bawah tudung tertutup selama 8 jam. Terikan infusi selesai dan ambil satu sudu tiga kali sehari 15 minit sebelum makan.
- Beri biji ayam, tambah satu sudu teh madu dan 200 ml wain kepada mereka. Ambil setiap hari 30 minit sebelum waktu tidur.
- Satu sudu biji saderi mencurahkan 400 ml air mendidih dan mendesak 8 jam. Ambil satu sudu tiga kali sehari.
- Tuangkan satu kilogram bawang putih cincang dengan 3 liter air. Letakkan tempat yang gelap dan sejuk selama sebulan, berjabat setiap hari. Ambil selepas penapisan pada satu sudu sehari.
- Untuk potensi yang kuat, anda boleh menyediakan rasa manis dan berguna. Untuk melakukan ini, campurkan madu dan dihancurkan walnut. Makan sudu teh selepas makan.
Apabila memilih ubat -ubatan rakyat, pastikan anda mempertimbangkan bahawa jika terdapat alahan terhadap rumput, adalah mustahil untuk menggunakan kebanyakan tumbuh -tumbuhan.
Urut untuk meningkatkan potensi
Urut prostat
Ia agak sukar untuk melakukan urut prostat secara bebas. Tetapi jika anda terbiasa dengannya, maka 5-7 sesi sudah cukup untuk mengembalikan kegembiraan kehidupan seks kepada seorang lelaki. Bagaimana ia dijalankan:
- Lelaki itu berdiri di semua empat.
- Masseur memakai sarung tangan perubatan steril, melincirkan jari telunjuk dengan jeli petroleum.
- Jari indeks dimasukkan ke dalam rektum dengan kemas, tanpa pergerakan secara tiba -tiba.
- Dengan jari, tekanan cahaya di kawasan prostat dibuat selama 1-2 minit. Pelepasan cecair dari uretra adalah tanda urut yang dilakukan dengan betul.
Tempoh setiap sesi meningkat. Jika seorang lelaki tidak mengalami sensasi yang tidak menyenangkan, maka tempoh urut adalah sehingga 5 minit.
Urut akupunktur
Potensi yang dipertingkatkan diperhatikan pada lelaki yang mengambil urut titik aktif secara biologi. Di mana mereka berada, anda dapat melihat dalam gambar.
Semasa urut, anda perlu menekan sedikit pada titik yang ditunjukkan, membuat pergerakan bulat dengan jari anda tanpa mengubah kedudukan. Sekiranya semuanya dilakukan dengan betul, maka kesannya akan berlaku dengan segera (dengan pengecualian impotensi berterusan).
Pencegahan
- Merawat penyakit tepat pada masanya dari sfera genitourinary. Thrush biasa boleh menyebabkan kehilangan keinginan seksual dan disfungsi ereksi.
- Menolak alkohol dan rokok. Jika alkohol membantu anda berehat, maka berikan keutamaan kepada wain merah berkualiti tinggi. Ia dibenarkan minum tidak lebih daripada satu kaca setiap hari. Tetapi rokok perlu ditinggalkan sepenuhnya untuk mengekalkan potensi selama bertahun -tahun.
- Tonton sukan, memimpin gaya hidup aktif. Sekiranya anda mempunyai pekerjaan yang tidak aktif, maka bukannya lif, naik tangga dengan berjalan kaki, menolak pengangkutan awam, atau sekurang -kurangnya berjalan beberapa perhentian ke rumah. Pada hujung minggu, pastikan anda pergi ke alam semula jadi.
- Gunakan kaedah penghalang kontrasepsi jika anda tidak pasti dalam pasangan. Sentiasa mempertahankan kondom anda supaya tidak dijangkiti penyakit kelamin.
- Jaga rantau inguinal dari sejuk. Pada musim sejuk, letakkan seluar dalam di bawah seluar untuk mencegah hipotermia alat kelamin.
- Kuil dan menguatkan sistem imun. Dengan penurunan imuniti, badan menjadi terbuka kepada mikroorganisma patogen yang menyebabkan pelbagai penyakit.
- Makan dengan betul. Kualiti tinggi, pemakanan yang seimbang akan membantu mengekalkan potensi walaupun pada usia tua.
Ingat bahawa potensi lebih mudah untuk dipelihara daripada kemudian mengembalikan fungsi yang hilang.